Etiket: Bench press nereden tutulmalı

Bench press ne zaman yapılır? Barbell bench press, deadlift ve squat ile birlikte powerlifting’teki üç hareketten biridir ve Paralimpik powerlifting’teki tek kaldırma hareketidir. Ayrıca, kuvvet antrenmanı, vücut geliştirme ve diğer antrenman türlerinde göğüs kaslarını geliştirmek için yaygın olarak kullanılır. Her gün bench press yapılır mı? Bench press maksimum gücünüzü sürekli artırmanıza gerek yok. Bench press maksimum gücünüzü artırmanız haftalar alıyorsa, sağlam bir temele sahipsiniz demektir. Bench press göğsümü büyütür mü? Bench press: Triceps ve omuz kaslarını geliştirmek de sıklıkla göğüs antrenmanının bir parçasıdır. Bench press, triceps/omuz kasları antrenmanı ve göğüs gelişimi için güçlü bir egzersizdir. Bu hareket, sırt üstü sehpaya…